Седьмая ступень комплекса «Готов к труду и обороне» – начальный этап, на котором уже подросшие молодые юноши и девушки в возрасте 18-19 лет демонстрируют свою высокую физическую подготовку и достигают медалей ГТО. В этом возрасте участники должны быть уже готовы к выполнению сложных задач и находиться на высоком уровне физической активности.

Для получения знаков отличия комплекса ГТО на седьмой ступени, молодые спортсмены должны успешно сдать определенные нормативы, которые проверяют различные аспекты физической подготовки. Нормативы включают тестирование на силовые нагрузки, скоростные возможности, испытания на выносливость, а также проверку гибкости и ловкости.
Для прохождения тестирования на седьмой ступени комплекса ГТО, который входит в состав федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», реализуемого по решению Президента России, молодые юноши и девушки должны продемонстрировать высокие результаты в следующих обязательных испытаниях:
- Пробежать дистанцию 3000 метров для юношей и 2000 метров - для девушек за определенное время для проверки выносливости.
- Пробежать дистанцию 100 метров для проверки скоростных возможностей.
- Выполнить определенное количество отжиманий от пола и подтягиваний на перекладине для проверки силы.
- Пройти испытание на гибкость и ловкость, выполнив наклоны вперед из положения стоя.
На этой ступени комплекса ГТО также можно выполнить и другие нормативы по выбору участников. Они включают в себя перетягивание каната, прыжки в длину, стрельбу из пневматической винтовки и другие виды спортивных испытаний.
За успешное выполнение всех нормативов на седьмой ступени ГТО, молодые люди могут получить золотой, серебряный или бронзовый знаки отличия ГТО, которые подтверждают достаточно высокий уровень физической подготовки.
Прохождение ГТО на седьмой ступени – это не только показатель физической подготовки, но и возможность пройти испытание своих возможностей и укрепить свое здоровье. Участие в этом комплексе поможет молодым людям развить силу воли, научиться преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Медали ГТО станут знаком достижения и гордости за свои усилия и результаты.